失眠人群不建议随意喝饮料，尤其含刺激性成分的饮品，会直接加重入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。
常见的碳酸饮料、奶茶、功能性饮料多含咖啡因、茶碱、糖分，会兴奋中枢神经，延长入睡时间，让大脑持续处于紧张状态，严重破坏睡眠节律。高糖饮料还会导致血糖波动，夜间易因饥饿、烦躁醒来，降低睡眠质量。
部分果汁、凉茶虽无咖啡因，但冰镇、过甜同样会刺激肠胃，引起腹胀不适，影响夜间睡眠。失眠人群若想喝水，以温白开水最佳，温和无刺激，不干扰睡眠。
若实在想喝饮品，可选择无添加的纯牛奶、温蜂蜜水、酸枣仁茶等温和助眠类，睡前 1-2 小时少量饮用即可，不宜过多，避免夜尿频繁影响睡眠。同时尽量在白天喝完饮料，睡前 3 小时内不再进食任何饮品。总体而言，失眠者应少喝市售饮料，以清淡补水为主，更利于改善睡眠。
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